SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bary jak

  • Break Dance

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] zamach oderwalem sie odziemi juz poczulem druga reka ziemie ale byl za duzy kat wiec reka 'uciekla' i gleba na plery=]] zrobielm z zamachu na twitera 2 obroty dziewiatki, bary nut crackery skakane w podkoszulku za***iscie wysokie bo skakalem gdzies tak ze barkami bylem ze 25-30 cm nad ziemia takie kozackie =] no i 2 thomasy niezle rozkminki, [...]

    Odpowiedzi: 1163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-09 22:58:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Break Dance

    Post
    Inne dyscypliny

    spoko a te bary to wlasnie tak jak mowisz robie postaram sie nastepnym razem dac wyrzej lapy Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

    Odpowiedzi: 1163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-10 11:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Break Dance

    Post
    Inne dyscypliny

    fotki powinny byc jutro =]] dzisiaj mam filmik thomas-bary Yarek jak chcesz to podaj maila =]

    Odpowiedzi: 1163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-08 13:30:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Break Dance

    Post
    Inne dyscypliny

    Nie ma to jak zagiac człowieka :)), ja dalej probuje bary i ni kija nie moge :((. problem z koncowym etapem czyli wymachem lewej nogi do gory (robie z prawej lapy) itd :/. Wciaz chyba za mały rozciag, ale chyba juz powaznie uwagunkowany jakos budowa bioder, bo tyle ile ja rozciagam sie to niemozliwe aby wszystko tak stalo w miejscu, fakt, bo fakt, [...]

    Odpowiedzi: 1163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-20 14:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Właściwy dobór treningu i ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PROPOZYCJA na poniedzialek i czwartek PONIEDZIAŁEK SS 1: wyciskanie sztangielek skos + drazek SS2: wyciskanie na ławie poziomej + wiosłowanie jednoracz SKLADANKA na bary unoszenie sztangielek przodem + bokiem w opadzie + bokiem + wycisk 5 takich serii jednoracz tym samym hantlem bez przerw LPLPLPLPLP SS SKŁADANA na łape ten sam ciezar [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2983 Data: 2009-06-19 01:05:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O to co może 16 latek...

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] który ma 45 w bicu ćwiczy już z 6 lat ma 175 wzrostu waży ok. 100kg generalnie niski w miare poziom tłuszczu lekki brzuszek i na barki na serie brał 75kg więc na raz 100kg może z małym haczykiem by pocisnął, ale wizualnie 2 razy taki jak ty Ma szerokie plecy wielkie bary, kaptury wygląda na kogoś kto pociśnie 100kg na barki, ty nie Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-03 02:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O to co może 16 latek...

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] cos koło 110 na barki i u niego widac ze on tyle wyciska . Ja sam mam 17 lat waże coś koło 67 kilo przy 174 cm wzrostu wyciskanie na barki to moje ulubione ćwiczenie . Na serie biore cos koło 40 kilo ale bary to na 100 % mam 1.5 razy wieksze od Ciebie wienc , nie wiem jak Ty je cwiczysz ,powinieneś sie postarać a nie głopoty tu wypisywać.

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-10 10:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIESAMOWICIE CIEZKA BUDOWA MASY

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ,,sznurka" 2 serie zciezarem Poloaczenie na 4dni. pon.barki+bic wt.nogi+przedrmie czw.kjlatka+tric pt.plecy+przedramie Polaczenie na 3dni pn.klatka+tric sr.plecy+bic pt.nogi+bary Tyle, plan masowy powinien byc oparty o podstawowe cwiczenia, a i tak dieta odgrywa tutaj glowna role. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-05-12 21:13:31

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 2008-05-12 21:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy miesiąc.

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro chodzisz miesiąc, to polecał bym robić bez superserii itp, aby najpierw nauczyć się dobrze wykonywać ćwiczenia, chyba że jesteś asem i robisz wszystko elegancko. Jeśli chodzi o 3 dniowy plan to może Pon Klata, tric; Śr Bary, Bic; Pt Plecy. Brzuch możesz dodać po każdym treningu z 5 serii, to jest naprawdę moment, przerwy wystarczą po pół [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2015-03-02 12:17:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Big Arse (ass)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] górny tak jak drążek tylko na maszynie( 3 serie na dobitkę) biceps: sztangielki chwyt młotkowy( 3 serie 12,12,10 -modlitewnik ( 3 serie 12,10.8) brzuch jak mam czas wt. bary: -wyciskanie sztangielek w opadzie tułowia (3 serie 12,10,8) -wyciskanie zza głowy (4 serie 12,12,10,8) -arnoldki (3 serie 12,10,8) -unoszenie sztangielek bokiem (3 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2009-10-04 00:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Big Arse (ass)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w odpoczynkach rob wznosy na drazku, spiecia itd. ale nie zaniedbuj go. Silny brzuch, plecy i nogi to podstawa. Wg mnie za duzo serii na klate. Szrugsy nie do konca na bary - bo na plecy. 1 dzien odpoczynku - troche malo. Zrobilbym z tego 3 porzadne treningi. Polecana jest taka liczba serii tygodniowo na poszczegolne partie: Nogi 12 - 16 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2677 Data: 2009-10-04 01:12:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MatFil,zdj str70

    Post
    Galeria Zdjęć

    kolego.. jak dla mnie bomba mnie sie bardzo podoba. Chciałbym te Twoje bary sylwetka ładna , a siła kosmos. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-08 20:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW prosze o ocene i pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nazywa 2s (dzien dobry) 3.wyciskanie sztangi na plaskiej 3s 4.Wiosłowania hantla w opadzie 2s 5.wznosy ramion z hantlami w opadzie tulowia zmien na wycisk na bary 6.Podciaganie na drazku 3serie wyrzuc 7.prostowanie reki w opadzie tulowia. reka wzdluz tulowia i ja prostuje.nie wiem jak to cwiczenie sie nazywa 10 10 10 nie. Cos [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2007-12-27 20:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fenomen czarnej rasy

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] ciała a więc nie przeszkadzały tak bardzo, gorzej było z kolczugami, które opierały sie na ramionach(waga kolczugi to ok 8 kg, a więc przez dłuższy czas mogło nieźle obrobić bary), wagi zbroi turniejowych to było ok 60 kg, 2x tyle dlatego, że wszystkie szpary musiały być zakryte, aby przeciwnik nie mógł nam zrobić większej krzywdy niż nas zrzucić [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-12 15:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening split na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie sztangi wasko 2s 10 B Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12 10 8 Plecy: Martwy ciąg 3s 12 10 8 Klatka: hantle na skosie dodatnim 3s 12 10 8 Barki: Unoszenie ramion boczne 3 serie 12 10 8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami 2s 12 Triceps: wyciskanie francuskie 2s 12 Moze na duze partie dac po 4 serie a na bary,bic,tric

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 16562 Data: 2011-05-26 14:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dla chudzielca?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam zakwasy nie wiem czy to dobrze czy zle, ale trenowalem hard az sie rozstepy nawet zrobily). Od tego czasu poszlo mi 10 kg prakycznie samych miesni, najbardziej klata i bary bo nogi troche olewalem a bica jakos nie umialem pobudzic do wielkiego wzrostu :/ Poza tym sila juz po pierwszym miesiacu skoczyla na tyle ze 70 podnosilem, a pare dni [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3416 Data: 2006-06-14 12:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bez kitu kasują jak za zboże puby i bary pełne dzisiaj, żadnych wolnych miejsc, chyba, że na dworze %-)

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-08 22:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] okej. Gdybym nie robił rampy to jak proponowałbyś robić powtórzenia ? Do tej pory na ćwiczenia wielostawowe robiłem 10/8/6/6, a na resztę 3x12, albo 10/10/10. Dzisiaj robiłem biceps na modlitewniku po 15 powtórzeń, można tak robić na masę ? Mogłbyś też zerknąć na biceps, triceps i bary ? Zmieniony przez - Janczar666 w dniu 2011-03-25 20:04:32

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1544 Data: 2011-03-25 18:19:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ładnie zredukowałeś A tak z ciekawości ile cm w Łapie spadło??? A do poprawy bary i plecy, ogólnie szerokość Też niedługo zaczynam redukcję, mógłbyś powiedzieć jak wyglądał mniej więcej twój trening, czy miałeś jakieś suple? Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2009-12-25 10:46:26

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-25 10:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta+inne prosze o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ale kurcze ile bialka? ile wegli ile tluszczu ? no moze 130 na klate to nie duzo 3/4 razy, ale uwierz, ze malo osob jest ktore rzucaja sie na hantle na bary 51 oraz 47 u nas w Adzie w czestochowie. fitnessstudioada . na google mozesz zerknac. ( wiadomo jak przychodzą sterydziarze oraz tacy co robia kuracje na suplach 1400 zl na 3 tygodnie, bo są [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2010-08-14 11:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)